KÖNIG MEDIA VERLAG · GESUNDHEITSWISSEN
Vitamin D.
Wichtig für die Knochen.
Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Calcium und Phosphat und damit die Mineralisation der Knochen. Ein ausgeprägter Mangel kann die Knochen schwächen und mit Muskelschwäche einhergehen.
Vom Sonnenlicht zum Hormon
Unter UV-B-Einwirkung entsteht in der Haut aus 7-Dehydrocholesterin zunächst Prävitamin D3 und daraus Cholecalciferol (Vitamin D3). Die Leber bildet daraus 25-Hydroxyvitamin D, auch Calcidiol genannt. Vor allem die Nieren wandeln es in die aktive Form Calcitriol (1,25-Dihydroxyvitamin D) um.
Zur Beurteilung der Versorgung wird üblicherweise 25(OH)D im Blut bestimmt. Dieser Messwert ist nicht mit Cholecalciferol oder der aktiven Hormonform gleichzusetzen.
Gezielt ergänzen
Für die Basistherapie bei Osteoporose empfiehlt die DVO-Leitlinie bei unzureichender oder unsicherer Eigenproduktion beziehungsweise Zufuhr eine Ergänzung von 800 bis 1.000 IE Vitamin D3 täglich. Die Leitlinie richtet sich hier an postmenopausale Frauen und Männer ab 50 Jahren. Die individuelle Behandlung kann davon abweichen.
Die tolerierbare obere Gesamtzufuhr für Erwachsene beträgt 4.000 IE (100 µg) täglich. Das ist eine Sicherheitsobergrenze für die längerfristige Zufuhr aus allen Quellen und keine allgemeine Einnahmeempfehlung. Ein diagnostizierter Mangel und besondere Erkrankungen erfordern eine individuell abgestimmte Behandlung. Überdosierungen können unter anderem einen erhöhten Calciumspiegel und Nierenschäden verursachen.
Was lässt sich daraus nicht ableiten?
Vitamin D hat weitere Funktionen im Körper. Daraus folgt jedoch keine gesicherte allgemeine Empfehlung zur Einnahme, um Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder COVID-19 zu verhindern. Beobachtete Zusammenhänge zwischen niedrigen Blutwerten und Erkrankungen beweisen allein keine Schutzwirkung von Präparaten.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information. Eine Dosierung sollte zur persönlichen Versorgung, zu Erkrankungen und zur bestehenden Behandlung passen und bei Osteoporose ärztlich abgestimmt werden.
Quellen und weiterführende Informationen
- DVO-Leitlinie Osteoporose 2023 · Kapitel 9, Basistherapie
- NIH Office of Dietary Supplements · Vitamin D
REDAKTIONELLER STAND: 14. OKTOBER 2026